在开始之前，我们想强调一下，本文不是对某些应用程序的赞助，也不是科学出版物。 我们只是想阐明一个 疮 新世纪，并尝试帮助那些与许多其他人不同，想要尝试的用户 从您的智能手机排毒. 智能手机成瘾是过去 10 年中最严重（也是被低估）的问题之一。 智能手机在我们的生活中占据了中心位置，我们很难不使用它们。 这导致了 phubbing，一种导致与现实世界疏远并导致一个人 在任何社交场合都忽略与你交往的另一个人.
本文主题：
智能手机成瘾是如何产生的？
智能手机非常舒适。 方便，当 整个世界都在我们的手中 包括所有音乐和电影。 多亏了智能手机和互联网，我们才能做我们想做的事。 然而，这种便利也与通常所说的“缺点”有关。 随着屏幕尺寸的增加， 人们对智能手机的依赖 已经成长。 有一个 这里面的逻辑：现代智能手机允许您在一个显示器上使用多个应用程序，因此 对内容的依赖 已经显着增长。 想想当我们拥有诺基亚 3310 时：我们是否像使用智能手机一样使用它？ 不，这是不可否认的。
为什么智能手机成瘾很危险？
唉，这就是方便和舒适的代价。 智能手机是来源 娱乐和交流. 我们沉浸在虚拟世界中，以至于忘记了现实生活。 这导致了我们经常低估的复杂情况： 沟通变得无聊，随着时间的推移，说话变得更加困难，因为写文本更容易。 即便是 电话变得稀少：在 2021 年，给某人打电话是非常紧急的事情的标志或绝望的姿态。 我因此 改变模式 一个人通过它与另一个人交流。
另见： 智能手机上的暗模式：它真的有效吗？ 一项研究给了我们答案
我们为您排毒的秘诀
排毒没有通用的规则，所以我们遵循我们在社交媒体上阅读的内容和我们的个人经历。 在写这篇文章时，我想我会收集一些 证据 一些朋友和同事。 我并不隐瞒80% 的人没有意识到他们对智能手机上瘾. 不幸的是，这是一个痛点，如果我们身边没有人向我们指出，则无法纠正。 我们意识到，向外看，很难找到这样的人。 不过话说回来，有神 使您能够帮助我们的经济方法 在这个意义上。
- 飞行模式: 听起来很傻，但实际上是尝试排毒的第一步。 显然，就像任何“疗法”（请记住，它不是一种科学方法，而只是我们的经验），您必须逐渐开始。 我们可以从每天激活飞行模式半小时或一小时开始。 在此期间，让我们做更多的事情，夺回我们的私人时刻
- 使用应用程序: 这听起来有点矛盾，但也许是最有效的方法。 我知道使用应用程序提醒自己喝酒的人：使用一个让我们少使用智能手机的应用程序有什么问题？ 其中之一是 StayFree - 时间跟踪器和限制器使用应用程序. 顾名思义，这个应用程序允许我们通过图表、提醒和表格了解我们智能手机的真实使用情况。 当我们在应用程序上花费太多时间时，我们会收到通知，开始从数字世界中解毒。 这也可能是提高生产力的有用方法
- 除了排毒，我们还可以添加另一件事： 意识 使用社交媒体（这不是对 Facebook、Instagram 等的攻击）会占用与我们关心的人甚至我们自己相处的有用时间。 我们常常低估了自言自语是使我们的大脑做出反应的活动之一。 它不会让我们变得愚蠢，因为我们为自己说话。 认为您在没有智能手机的荒岛上：您不会自言自语吗？
- 禁用推送通知：想想当你在社交网络上花费大量时间时，你的心情有多大的破坏。 最让您烦恼的是什么：推送通知、传入消息的声音、源源不断的滚动或不断在键盘上打字？ 无论如何，我们可以开始一次消除一件事。 注意，我们不想让你成为隐士：这就是为什么慢慢开始而不是完全剥夺自己这些小小的“快乐”很重要。
这些只是我们的建议。 如果您还有更多，请将它们留在下面的评论框中。 它们对每个人都有用。
