大众信仰与否， 睡前使用智能手机被认为是有害的 为了我们的睡眠健康。 但真的会是这样吗？ 科学对此有何看法？ 来自布法罗的一组研究人员 他们进行了研究 对挤奶前使用智能手机的影响及其后果非常重要。 这 结果很好奇。 让我们一起看看他们。
我们经常这样告诉自己，但我们从不这样做：睡前使用智能手机是有害的。 但真的会是这样吗？ 科学家给我们答案
许多科学家认为，睡前一小时使用任何电子设备都是 休息不好的症状 和昼夜节律的破坏。 然而，一项新的研究迫使人们重新考虑这一理论。 根据他的结果，并非一切都那么简单。 该实验有 涉及58个科目 他们被要求在每晚睡前一小时独立报告他们使用各种设备（包括智能手机）的情况。
Un 发挥了重要作用 地方 使用媒体的地方：在床上或客厅。 科学家们还研究了它是否 多任务，比如一边看电视一边发短信，或者只是看电视。
测试对象被教导 使用脑电图仪 在家中获取睡眠质量的详细信息，不仅基于用户自我评估，还基于设备性能。 结果表明 睡前一小时使用媒体不会影响其质量. 跟踪总快速眼动和深度睡眠时间的脑电图也证实了这一点。 然而，科学家警告说， 设备类型及其使用方式 睡前影响很大。
深夜观看系列节目或收听播客可以作为 被动镇静活动 相反，这将改善放松的各个方面。 同时，在床上看电视会增加整体睡眠时间。 然而，所有这些优点 如果长时间使用大众媒体，它们会立即消失. 人们在床上使用媒体的时间越长，它对睡眠的负面影响就越大。 为了获得积极的效果，最好在睡前看一会儿电视或听听音乐。
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